Новости

автор: ro
31.05.2016 в 17:43

Тренировка со скакалкой

Скакалка — любимый снаряд боксеров. Вот 5 поводов полюбить ее всем остальным единобрцам и спортсменам других видов. 1) КРЕСТ Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в исходное положение. Идеально для мышц спины, плеч и рук. Отличный способ улучшить координацию. 2) ПРОСТО ПРЫЖКИ Разверни локти внутрь, почти прижав их к туловищу, кисти рук отведи на 25-30 см от тела. Ноги вместе, колени слегка согнуты. Прыгай, приземляясь на подушечки пальцев. Идеально для сжигания жира. Особенно не разгоняйся, чем больше прыжков ты сделаешь, тем лучше. 3) ПРЫЖКИ ЛЫЖНИКА Прыгай так же, как в предыдущем упражнении, корпус держи прямо. Приземляясь, ставь сведенные вместе ноги то правее, то левее, как на рисунке. Идеально для тренировки мышц ног. 4) НОГИ ВВЕРХ Начни с обычного прыжка, затем каждый раз, как скакалка проходит внизу, прыгай, высоко подняв то одну, то другую ногу. Идеально для тренировки равновесия и проработки мышц пресса. Поможет при занятии энергичными видами спорта. 5) СУПЕРПРЫЖКИ Сделай три обычных прыжка, а на четвертый подними колени так высоко, как только сможешь. Идеально для проработки мышц пресса и коленей.
просмотров: 219   комментариев ещё нет
Назад к списку новостей
Комментарии
Авторизуйтесь для добавления комментариев

Спонсоры

группа компаний АСК РенКапСтрой
комбинат Опора Zitar
Geteborg Cual

Календарь

ПНВТСРЧТПТСБВС
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
29.07.2015 в 11:38
СОВЕТСКИЙ СПОРТ

"Цель - войти в состав сборной"

комментариев ещё нет
26.08.2014 в 06:52
Советский СПОРТ

ОЛИМПИЙСКАЯ СБОРНАЯ РОССИИ БУДЕТ СФОРМИРОВАНА В РОСТОВЕ-НА-ДОНУ

комментариев ещё нет

Эксклюзивные материалы

ТОЛЬКО "ЗОЛОТО»!
08.04.2016 в 11:39
ТОЛЬКО "ЗОЛОТО»!
Дмитрий Швырков

Видео дня

комментариев ещё нет