Развиваем скорость и реакцию в бою
Несколько простых советов для начинающих боксеров Быстрота действий в боксе имеет большое, часто решающее, значение. Опередить противника ударом, защититься от удара быстрее, чем противник осуществит атаку или контратаку,— все это очень важно для победы на ринге. Поэтому в обучении и тренировке боксера большое место занимает развитие быстроты действий. Быстрота боксера взаимосвязана с другими качествами; она зависит от того, насколько высоко координированы движения боксера, насколько он ловок, т. е. от того, насколько в целом высока его физическая подготовленность. Поэтому в обучении и тренировке для развития быстроты боксера важно постоянно следить за тем, чтобы боксер овладевал координацией все более разнообразных и сложных движений, приобретая необходимую ловкость, учился расслаблять мышцы и т. п.; но наиболее существенно — развить у боксера быстроту реакции.
Боевое поведение боксера на ринге основывается на сознательных, преднамеренных действиях, определяемых тактическими задачами боя. Успех этих действий в значительной мере зависит от способности боксера мгновенно, точно и технически правильно реагировать на непрерывно изменяющиеся положения в бою. Поэтому боксер, заботясь о быстроте реакции, вместе с тем тщательно разучивает технические способы атаки и защиты.
Быстрота реакции боксера имеет одинаково важное значение как для атаки, так и для защиты. Успех атаки зависит от способности боксера замечать открытые места на теле противника, выбирать и создавать благоприятные моменты для ударов. Лучшим упражнением для развития быстроты реакции на открытую цель служит вольный бой. Боксер в активной борьбе совершенствует способность подмечать у партнера открытые места, принимать нужные решения и быстро атаковать или контратаковать. Чтобы развить сложные реакции у боксера, от тренера требуется кропотливая, терпеливая работа и определенный, методически последовательный подход к решению этой задачи.
Одним из средств для развития быстроты и точности защитной реакции боксера, как уже указывалось, служат упражнения с партнером в условном бою. Но до этого занимающиеся должны правильно усвоить движения защиты.
Вначале дают простые упражнения, сосредоточивающие внимание ученика только на одном движении защиты, противопоставленном определенному, обусловленному заранее атакующему удару партнера. Развивать этот вид простой реакции боксера начинают с относительно замедленных действий партнера, в последующем ускоряя их. Встречные удары наносят одновременно с защитным движением. Когда занимающиеся усвоят несколько видов защиты, им предлагают упражнения для развития сложной реакции. Боксер сосредоточивает внимание одновременно на двух, трех и более видах защиты.
Любой из этих видов он должен произвольно противопоставлять одному атакующему удару партнера. В упражнениях для развития быстроты реакции необходимо следить за тем, чтобы ученик отвечал на то или иное действие партнера правильным боевым движением.
Поэтому предлагать занимающимся такие упражнения тренер должен только после того, как технические навыки будут усвоены занимающимися правильно и движения ударов и защит разучены достаточно верно. Иначе эти упражнения не только не принесут пользы боксерам, но даже повредят им. Недостаточно подготовленные ученики будут искажать технику движений и тем самым приобретать неправильные навыки.
